はる／ 水曜日のダイエット

前日比＋200g
トータル−12.0kg
　
目標あと−３kg
楽しく頑張りましょう✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半　プロテイン

18時半　
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

バナナ
サンマ、大根おろし
肉じゃが
煮豆
ごぼうサラダ、レタス、トマト、ワカメ、玉子、ネギ
16穀穀米、昆布乗せ
　
水　2.4
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
足を押さえてもらい腹筋
筋トレ

歩数、4362歩

　
筋トレ頑張りました(^O^)

　

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