前日比＋200g
トータル−12.0kg
目標あと−３kg
楽しく頑張りましょう✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
トータル−12.0kg
目標あと−３kg
楽しく頑張りましょう✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
サンマ、大根おろし
肉じゃが
煮豆
ごぼうサラダ、レタス、トマト、ワカメ、玉子、ネギ
16穀穀米、昆布乗せ
水 2.4
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
足を押さえてもらい腹筋
筋トレ
歩数、4362歩
筋トレ頑張りました(^O^)
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動も習慣化されてきて素晴らしいです＾＾
メラファジーに筋トレにと
習慣化されてて素晴らしい～♪