前日比 ＋400g
トータル−11.4kg
お友達から、お買い物とのお誘いがあり
行って来ました。
12時 エビフライ定食
14時 プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
水 2.2L
足のブラブラ体操
道具を使って腕の筋トレ
プランク
スロトレ日
足の筋トレ
ウォーキング
歩数 7069歩
友達とのランチ、
めっちゃ久しぶりの揚げ物😅
タマネギのリングフライは残しました。
油が悪いのが分かります👎
夕飯は置き換えで調整しました。
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コメント
久々の外食も、健康的な食事がみについてるから
脂が悪いのがわかっちゃうんですね！さすがー♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ちゃんと調整されててさすがです＾＾
調整出来るから、メラファジー最高ですよね✌️
お友達とのお付き合いも大事。
体に悪い油を入れないようにするのも大事。
どちらもバランスよく出来ましたねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
夕食でしっかり調整できるようになって、本当に素晴らしいです。