はる/ 木曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比 +400g

トータル−11.4kg
 
お友達から、お買い物とのお誘いがあり
行って来ました。
 
12時 エビフライ定食

14時 プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ

 
水 2.2L
 
足のブラブラ体操
道具を使って腕の筋トレ
プランク
スロトレ日
足の筋トレ
ウォーキング

歩数 7069歩

 
友達とのランチ、
めっちゃ久しぶりの揚げ物😅
タマネギのリングフライは残しました。
油が悪いのが分かります👎

夕飯は置き換えで調整しました。
 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    久々の外食も、健康的な食事がみについてるから
    脂が悪いのがわかっちゃうんですね!さすがー♪

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    ちゃんと調整されててさすがです^^

  3. 中澤かずみ より:

    お友達とのお付き合いも大事。
    体に悪い油を入れないようにするのも大事。
    どちらもバランスよく出来ましたねv( ̄∇ ̄)ニヤッ
    夕食でしっかり調整できるようになって、本当に素晴らしいです。