はる／ 土曜日のダイエット

前日比−400g
トータル−12kg
　
2連休です、
お片付けしながら、動きまぁす✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(ホッケ)
オクラと芽かぶの長芋和え
煮豆
もずく
サラダ菜、ブロッコリー、ゆで卵
オートミール

柿

　
水　2.4L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
15階段2往復
筋トレ
一人腹筋

歩数　3492歩
　
寒くなりましたね、
いつもは、水は常温を飲んでますが、
テーブルの上に、お湯の入ったポットと、ペットボトルを置き、カップの中で飲みやすい白湯にして飲んでます。

　

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