前日比−400g
トータル−12kg
2連休です、
お片付けしながら、動きまぁす✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
トータル−12kg
2連休です、
お片付けしながら、動きまぁす✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(ホッケ)
オクラと芽かぶの長芋和え
煮豆
もずく
サラダ菜、ブロッコリー、ゆで卵
オートミール
柿
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
15階段2往復
筋トレ
一人腹筋
歩数 3492歩
寒くなりましたね、
いつもは、水は常温を飲んでますが、
テーブルの上に、お湯の入ったポットと、ペットボトルを置き、カップの中で飲みやすい白湯にして飲んでます。
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
僕も白湯が多くなってきました、そんな季節ですね＾＾
確かに寒くなってくると、常温でも冷たい水になっちゃいますよね。
白湯は凄くいいと思います。
食事に運動、ほめほめ～
続けて一緒に頑張りましょう(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪