森みちこ／ 寒い季節に「室内散歩」もいいかも♫

前日比　±0kg　total−9.2kg/191日目
　
2022年10月19日(水)
最高気温13℃、最低気温７℃
今日もひんやりモードの札幌です

これから迎える冬に向けて
室内散歩の動画を試してみてます♫

10分で約1000歩。
テンポのいい音楽と共に楽しく歩ける。
ところどころ、腕なども鍛えられそう
な動きも何気に入ってて、いい感じ。
飛んだり跳ねたりしないから
マンションとかでもやりやすいし
寒い日も、体が温まるし
他の運動の準備運動的なものとしても
いいかもしれないなーと思いました♫

寒くなってきたので、夕食はおでん。
たんぱく質しっかり摂るべく
卵は2個食べましたー(^^)v
メラファジーもできましたー♫

　
2022.10.18 tue
12:30 バナナ
13:30 プロテイン10、ファイバー
　　　糖質0gのサラダチキン　
18:00 ファイバー、
　　　大豆ナゲット3個、トースト1/4
19:00 おでん盛り（卵2個）、トマト
　　　ベーコンとパプリカとポテト炒め
　　　コールスローサラダ、ごはん1/3
　　　ベースサプリ
　
水分補給　3リットル／日
(水、緑茶、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2）
　
徒歩　4400
（2200＋室内散歩2000）　
寝起きストレッチ 15分
お風呂前　
室内散歩　と　カエル足パカ　
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2
寝る前ストレッチ 15分
　

　

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