森みちこ／ダイエットラーメンうまし🍜

前日比　-0.1kg　total−9.1kg/193日目
　
2022年10月21日(金)
最高気温20℃、最低気温8℃
朝はすっきり秋晴れでしたが
午後からだんだん怪しいそらに
なってきた札幌です

昨夜は、冷蔵庫に寝かせてた(笑)ラーメン。
主人の分は、普通の麺で
自分用には、ダイエット麺18kcal
にチェンジし、野菜炒めマシマシで♪

タンパク質もしっかり摂るべく
ゆで卵2個と大豆ナゲットも♪

昨日は3年ぶりに北海道にいらした方
からお土産に、渋谷名物ハチ公せんべい
と、ハチ公ソースせんべいをいただいた
ので、まずは、ソースの方を♫

以前なら、両方ともいっぺんに
おあくぱく食べてましたが
片方だけに出来た自分をほめほめー✨

そして、おせんべい80kcal食べても
夕食ダイエットラーメンにしたので
1日のtotalカロリーもノープロブレム♫

メラファジーもスロトレもできましたー(^^)b
　
2022.10.20 thu
12:30 バナナ
13:30 プロテイン10、ファイバー
16:00 糖質０サラダチキン
18:00 プロテイン20、ファイバー
　　　お土産のハチ公ソースせんべい
19:00 野菜たっぷり味噌ラーメン
　　（ダイエット麺18kcalにチェンジ）
　　ゆで卵2個、おでんの大根、
　　パプリカマリネ、トマト
　　大豆ナゲット、ベースサプリ
　
水分補給　3リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
　
徒歩　2500歩
　　（1500＋室内散歩1000）
寝起きストレッチ 20分
帰宅後　
　・スロトレ基本3+3種 10分
　・スロトレ後のストレッチ 5分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2
寝る前ストレッチ 20分
　