はる/ 金曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−300g
トータル−12.4kg
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

むね肉の蒸しやみつきエノキだれ
はるさめのチャプチェ
レタス、ブロッコリー、ゆで卵、トマト
お味噌汁
(豆腐、ワカメ、ふ、ネギ)
16穀米
 
今月もあと10日余り
目標いくかなぁ…
 
水 2.6L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ AM.PM
腰回し 左右各1分づつ
段差を利用して昇り降り二分間
その場で足踏み三分間
一人腹筋

ウォーキング

歩数 8243歩
 
腹八分目でいけば、目標いくはず✌️
 

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コメント 感想、ご意見、質問、応援、何でもお気軽に書いてくださいね

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    目標達成できるといいですね^^

  2. 森みちこ より:

    メラファジーも習慣化されて
    目標意識しっかり持って継続素晴らしいいい❣️