はる／ 金曜日のダイエット

前日比−300g
トータル−12.4kg
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

16時半プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

むね肉の蒸しやみつきエノキだれ
はるさめのチャプチェ
レタス、ブロッコリー、ゆで卵、トマト
お味噌汁
(豆腐、ワカメ、ふ、ネギ)
16穀米
　
今月もあと10日余り
目標いくかなぁ…
　
水　2.6L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ AM.PM
腰回し　左右各1分づつ
段差を利用して昇り降り二分間
その場で足踏み三分間
一人腹筋