前日比−300g
トータル−12.4kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵
トータル−12.4kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
むね肉の蒸しやみつきエノキだれ
はるさめのチャプチェ
レタス、ブロッコリー、ゆで卵、トマト
お味噌汁
(豆腐、ワカメ、ふ、ネギ)
16穀米
今月もあと10日余り
目標いくかなぁ…
水 2.6L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ AM.PM
腰回し 左右各1分づつ
段差を利用して昇り降り二分間
その場で足踏み三分間
一人腹筋
ウォーキング
歩数 8243歩
腹八分目でいけば、目標いくはず✌️
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
目標達成できるといいですね＾＾
メラファジーも習慣化されて
目標意識しっかり持って継続素晴らしいいい❣️