森みちこ／ 寒くなってきましたねー！

前日比　±0kg　total−9.5kg/196日目
体重計って結構、誤差でるものなのに
3日間±ゼロというのも珍しい（笑）

　
いや～寒くなってきた！
ついに昨夜はストーブをつけました。
が、ドアをしめて、居間だけを温めた
状態なので、パソコンの部屋は寒い。
鼻先や手先が冷える～～～(++;;)

寝る前のストレッチも、居間の床に
YOGAマットしいてやってますが
それも寒く感じるようになってきた。

職場は美術館の中なので
美術品のために温度湿度管理を徹底
されてるからいいものの
自宅では、部屋ごとに寒暖差もあるし
これから冬対策として、いろいろ工夫
して、パソコンやストレッチなどの際
に冷えない対策をしなくっちゃだわ✨

ひとまず今日はオフ日なので
昼間にスロトレして、カラダの中から
あっためていこ～(＾＾）/

　
2022.10.23 sun
11:00 バナナ、ベースサプリ
13:00 プロテイン10、ファイバー
16:00 焼カレーパン、カフェオレ　　　
18:30 ファイバー
19:00 ねぎたま味噌汁
　　　ローストビーフ＆ゆで野菜
　　　ワカメ＆キムチ、ベースサプリ
　　　　＋　　　
　　　太巻き＆いなり
　　　（家族の昼の食べ残し）
　　ギリシャヨーグルト、リンゴ皮煮
　　　

　
水分補給　３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
　
徒歩　4100歩
　（1700＋室内散歩2400）
寝起き ストレッチ 20分
職場で スクワット 10回×３
寝る前 ストレッチ 20分
　

　

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