前日比±0kg
トータル−11.9kg
うーむ
腹九分目なのかなぁ
トータル−11.9kg
うーむ
腹九分目なのかなぁ
グーグー虫さん、カムバック⤵️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(ホッケ)
冷しゃぶ(ゴマダレは
レタス、ゆで卵
豆腐のすき焼きダレ
お味噌汁
里芋、ごぼう、油揚げ、ワカメ、しめじ、ネギ)
オートミール
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右各1分づつ
段差を利用昇り降り3分間
その場で足踏み４分間
一人腹筋
足の筋トレ
ウォーキング
歩数、日常付け忘れ
ウォーキングのみ、4850歩
朝歩数計をつけ忘れて…
今日は、どれくらいかなって、
楽しみにしてるのに、
意識を持って下さ〜い。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりできてるしグーグー虫さんも帰ってくるでしょう＾＾
写真を載せ忘れです（笑）
ありがとうございます。
写真撮ったのに載せずに、送信しちゃった(＞人＜;)
メラファジーほめほめ～
運動もばっちり(*^^)v
やる事やっているし、悪いモノは食べてないし、必ず体重は減りますよ。
ただ、ここまでサクサク体重を落としたので、体が慣れるまでに少し時間はかかると思います。焦らず続けていきましょ～(o^―^o)ﾆｺ