はる/ 月曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比±0kg
トータル−11.9kg
 
うーむ
腹九分目なのかなぁ

グーグー虫さん、カムバック⤵️
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

焼き魚(ホッケ)
冷しゃぶ(ゴマダレは
レタス、ゆで卵
豆腐のすき焼きダレ
お味噌汁
里芋、ごぼう、油揚げ、ワカメ、しめじ、ネギ)
オートミール

 
水 2.4L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右各1分づつ
段差を利用昇り降り3分間
その場で足踏み4分間
一人腹筋
足の筋トレ

ウォーキング
歩数、日常付け忘れ
ウォーキングのみ、4850歩
 
朝歩数計をつけ忘れて…

今日は、どれくらいかなって、
楽しみにしてるのに、
意識を持って下さ〜い。
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動もしっかりできてるしグーグー虫さんも帰ってくるでしょう^^

  2. 富永春江 より:

    ありがとうございます。
    写真撮ったのに載せずに、送信しちゃった(>人<;)

  3. 中澤かずみ より:

    メラファジーほめほめ~
    運動もばっちり(*^^)v
    やる事やっているし、悪いモノは食べてないし、必ず体重は減りますよ。
    ただ、ここまでサクサク体重を落としたので、体が慣れるまでに少し時間はかかると思います。焦らず続けていきましょ~(o^―^o)ニコ