-0.5キロ (トータルマイナス12.7キロ)
今朝の体重は元に戻って最小値でした(*^^)v
今朝の体重は元に戻って最小値でした(*^^)v
本当は火曜日にやるスロトレが出来なかったので、朝からスロトレをしっかりやりました。
スロトレやるといろんなホルモンが分泌されて体にイイ事いっぱいです。
体を動かすって本当に気持ちいいわ～(´∀｀*)ｳﾌﾌ
昼食 バナナ2本+サプリ
間食 ナッツ、プルーン
夕食 ファイバー・プロティン、手羽元と大根の煮物、無限ピーマン、卵焼き、オートミール梅干しのせ、味噌汁+サプリ
水分 1.5リットル(白湯・炭酸水)、コーヒー2杯
歩数 5342歩
スロトレAB、バックランジ20×2、カーフレイズ30×3
明日の朝の体重に期待大￣ー￣)ﾆﾔﾘ
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コメント
早い時間のスロトレで一日中燃える体でいられますねー！
ダイエットモードのお食事も素晴らしいー✨
朝のスロトレは本当におススメ。
一日中、体が燃えてくれますもんv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
スロトレ大事ですね。
私は最近サボりがち……
本当に大事なんですよ。
短い時間でカンタンに出来るので、ぜひ続けて頑張ってくださいね。
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ありがとうございます。
オートミール粥はお料理を始める時に水に浸け鍋で５分。
手羽元と大根の煮物は圧力鍋で１５分。
卵焼きは３分もかからないし、無限ピーマンは切ってレンチン。
味噌汁は味噌と乾燥具材だからお湯を入れるだけ。
ほぼ同時並行的に調理して所要時間は２０分くらいかな。
手抜き料理なので、足りない栄養はサプリから、ね(^_-)-☆
ありがとうございます。
期待大の体重は-0.4キロでトータルマイナス13.1キロと最小値(*^^)v
ダイエットが終わって、もう体重を落とす必要はないのですが、食に対する緩んだ気を引き締めるべく腹８分目(いや腹７分目)を心掛けています。
ありがとうございます。
オートミール粥は写真の量が15gです。
普通のお茶碗の半分くらいですね。
メニュー見習います。
佐々木さんのコメントに書きましたが、かなり手抜き料理ですよ(;^ω^)
ダイエットが終わって緩んだ気を引き締めるにはガツンと減らすのが１番です。