はる／ 金曜日のダイエット

前日比−400g
トータル−12.6kg
　
わぁ、
いい感じです✌️
目標に向かってGOです✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半 プロテイン

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの煮つけ
おでん、卵、ねりもの二種類
水菜、玉ねぎ二種類、トマト
ゆで卵
お味噌汁、豆腐、ワカメ、油揚げ、ネギ
オートミール

　
水、2.4L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右各二分づつ
段差を利用昇り降り3分間
その場で足踏み3分間
一人腹筋
ウォーキング

歩数　8122歩
　
1183カロリーでした✌️
いい感じです✌️
　

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