はる/ 金曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−400g
トータル−12.6kg
 
わぁ、
いい感じです✌️
目標に向かってGOです✌️
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半 プロテイン

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの煮つけ
おでん、卵、ねりもの二種類
水菜、玉ねぎ二種類、トマト
ゆで卵
お味噌汁、豆腐、ワカメ、油揚げ、ネギ
オートミール

 
水、2.4L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右各二分づつ
段差を利用昇り降り3分間
その場で足踏み3分間
一人腹筋
ウォーキング

歩数 8122歩
 
1183カロリーでした✌️
いい感じです✌️
 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    おお、ハルさんいい感じすねー✨
    メラファジーに加えて、カロリーコントロールもばっちしー♪

  2. 加藤延明 より:

    おでん美味しそうですね
    カロリーコントロールもされていて素晴らしいですね

  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    目標に向かってGO!!