中澤かずみ／ やっぱり更新！BMI20.2

今朝は-0.7キロ (トータルマイナス13.4キロ)
　
今朝はまたまた更新！やっぱり大きく落ちてました。
きちんと節制して思い通りに結果が出たから嬉しいわ～(´∀｀*)ｳﾌﾌ

今は体重より体脂肪を落とす事に力を入れていて、昨日からのHIITで早速体脂肪率が下がったんですよ(*’▽’*)わぁ♪
これは続けていかなければ・・・と、今日も頑張っちゃいました(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
　
昼食　おでん(大根・卵・蒟蒻・竹輪・ごぼう天・はんぺん)、鶏むね肉甘酢あんかけ、レタス、プチトマト、切り干し大根、福茶豆、十六穀米(卵かけご飯)+サプリ
間食　ナッツ、チーズ、りんご1/2
夕食　プロティン+サプリ
　
水分　1リットル(白湯・麦茶)、コーヒー2杯
　
歩数　1331歩
HIITトレーニング４分
カーフレイズ30×3
　
今週から始まった中沢(主人)の日記のプチスタディで小食シリーズやってますよね。
特に今日(10/30)の話は凄く分かりやすく、実践しやすい内容で良かったです。
小食って本当に体が楽。
朝は目覚めスッキリ、サクッと起きられるし、日中も体が軽いし、夕方になっても疲れてないし、夜はぐっすり眠れるしv(￣∇￣)ﾆﾔｯ

ダイエットチャレンジだから頑張るんじゃなくて、普段から常に少ない食事量(しかもバランスの良い食事)でいられるよう習慣化していこうと思います。

　

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