中澤かずみ／ 去年の今ごろは・・・

今朝は+0.3キロ (トータルマイナス12.9キロ)

今週はめっちゃ忙しくて食事もくちゃくちゃ┐(‘～`;)┌
食べたり、食べたり、食べなかったり・・・
それでもサプリはしっかり摂ってるし、１６時間断食の時間だけは守れてます。
もうこのスタイルは、きっちり習慣化できたようです(*^^)v
そして少し前に主人の日記スタディで学んだ「食べてはいけないもの」も基本的には避けるようになってます。特にお菓子やジュースはほとんど口にしませんし(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
変れば変わるもんですね。

昼食　バナナ、コーンスープ(オートミール入り)+サプリ
間食　ナッツ
夕食　ファイバー・プロティン、汁なし担々麺+サプリ

水分　1リットル(水・白湯・麦茶)、コーヒー2杯

歩数　6562歩
カーフレイズ30×3

日記の写真を探していて、
そ～言えば去年の今ごろは、どんなモノを食べていたんだろう？と見てみたら(ほぼ外食写真しかありませんが)大好きなメニューばっかり。
この写真は近所のサイゼリアです。
ハンバーグにピザ、ガーリックトーストとシュリンプのサラダ。
食後デザートでティラミス＆プリン、それとドリンクバーだったのでジュースやコーヒーを飲んでました。

今だって外食したら食べますよ。
食べるんですが、もう気持ちが全然違うんです。
１年前は食べた後に必ず「食べ過ぎたー(太っちゃう)」って後悔してましたからσ(￣∇￣;)
それに、これは昼食だから夜にはまた夕食をばっちり食べてるわけですよ。
太るに決まってるじゃんε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

今は小食が当たり前。
節制しているという感覚もないし、一日一回の普通食で満たされてます。
たまに外食した時は、なんの躊躇もなく好きなモノを食べられるし後悔も全くないです。
一瞬体重が増えたって、カンタンに元に戻す事も出来ちゃうもん(*^-^*)

本当に素晴らしい習慣(５つの習慣)を身に付けられました。
これからもずーっと続けていきます！(｀･ω･´)ゞ

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記