前日比＋400g
トータル−12.2kg
1186カロリー
良い感じです✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
トータル−12.2kg
1186カロリー
良い感じです✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
塩サバ
カボチャの煮物
レタス、水菜、紫玉ねぎ、トマト、ゆで卵、ブロッコリー
長芋、黄卵、のり
オートミール(昨日の味噌汁)
水 2.2L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
スクワット、レッグランチ
かかと、両手上げ下げ
一人腹筋
ウォーキング
歩数 7219歩
長芋おろし黄卵入り、
旦那には出してたけど、私は…
初めて食べました、食べれました✌️
オートファジー始めてから、食べれるものが増えました✌️
コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
長いもおろし、美味しいですよね＾＾
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
食べれるものが増えて、素晴らしいほめほめ～❣️
カロリーコントロール完璧ですね～ほめほめ～❣️
歩数も、運動も、素晴らしいほめほめ～❣️
ほめやせダイエットしていくなかで
減量だけじゃなく、整っていって
食べられるものも増えるって嬉しいですねー✨