はる／ 土曜日のダイエット

前日比−200g
トータル−12.4kg
　
1か月前の体重と比較
−400g…うーむですね⤵️

　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの煮つけ
酢の物
レタス、トマト、ゆで卵、春巻き
カボチャの煮物(昨日の残り)
オートミール

1003カロリー
　
2L

　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
スクワット、レッグランチ
かかと、両腕の上げ下げ
腹筋

歩数　2931歩

　
断食あけのバナナと、お味噌汁作り忘れたから
本日のカロリー、少し少ないですね🤏

土曜日はウォーキングお休みなので、皆んなでナイト映画を観てきました✌️
　
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はるのほめやせダイエット日記