前日比−200g
トータル−12.6kg
年内にあと−2.5
ファイトです✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル−12.6kg
年内にあと−2.5
ファイトです✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き肉、大根おろし、湯通しキャベツ、トマト
枝豆がんも含め煮
煮豆
お味噌汁、キャベツ、人参、卵、もやし、ネギ
オートミール
水 2.2L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
かかと、両手上げ下げ
スロトレ日
腹筋
足の筋トレ
1250カロリー
今日は、家から出る事がなく、
ウォーキングもお休みでした
(＞人＜;)
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
カロリーコントロール完璧ですね～ほめほめ～❣️
年内に、あと、２、５kgですかー春さんなら、できますね
私は、まだまだでーす
おはようございます
いつもコメありがとうございます
励みになります✌️
いつも素晴らしい美味しい食事ですね
運動も素晴らしいですね
ホメホメですね
ありがとうございます
頑張らなくちゃ✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
カロリーコントロール素晴らしい＾＾
ありがとうございます
励みになります✌️
家から出ない日も
スロトレやほかの運動をされてて
ハルさん、いつも素晴らしいー♪
ありがとうございます
仕事してる方が、やっぱりよく動けますね✌️