前日比−300g
トータル−12.7kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル−12.7kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ピーマンの肉詰め
キャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵
さんまの甘酢
豚汁、豚肉、大根、人参、油揚げ、しめじ、ごぼう、ネギ
オートミール
1170カロリー✌️
水、2.2L
足のブラブラ体操
足振り左右各1分づつ
かかと、両腕上げ下げ100回
机を使って腕立て伏せAM、PM
早歩き、10分間、AM.PM
腰回し左右各100回
スクワット
腹筋
歩数 5128歩
今日は、一万歩いけると思ったけど、ウォーキングお休みになり残念（−＿−；）
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ピーマンの肉詰め美味しそうですね、僕だったら2個で我慢できないかもｗ
ありがとうございます
ピーマンも嫌いだったけど、
オートファジー始めてから食べれるようになりましたぁ（笑）
すご〜い、嫌いだったピーマンも
食べられるようになったんですねー
いろいろ運動されてて、バッチリー
ありがとうございます
1分や2分体操ばっかりです(^O^)