森みちこ／ ワクチン接種してきましたー♪　

前日比　-0.2kg　total−10.2kg/212日目

1日のtotal 約1650kcal。
昨日は自分の目標よりちょっとカロリー多め
だったけど、ここ数日のいい感じに推移中～✌

2022年11月10日（木）
最高気温13℃、最低気温5℃
午後からどんどん気温低下予報の札幌です。

昨日は炊き立ての16穀ご飯とともに
前日の残りやリメイクを美味しく♪

やっぱ16穀ごはんは、プチプチまいう～💛
いつでも自分用に食べられるように
シリコンおにぎりカップで小分けして
冷凍しておこう～♪

そして昨日は
朝、出勤前に4回目のワクチン接種完了。
今日明日は、計画的にお休みです。
さて、過去3回は毎回発熱してたけど
今回はどんな感じになるかな～？

今のところ、摂取から◎1日と5時間経過し
熱はあまり出てないけど。
腕の痛み、軽い頭痛、関節痛って感じ。
いずれにせよ、今日はパソコンやスマホも
控えめに、ゆっくり休養DAYにしたいと
思いま～す(^o^)/

2022.11.9 wed
12:30 バナナ
13:30 ファイバー、プロテイン10
ベースサプリ
15:00 こめこめビスケット、カフェオレ
18:30 ファイバー、プロテイン20
19:30 16穀米、なめこ味噌汁
卵焼き、豚茄子味噌の残り
豆腐＆レッドキャベツスプラウト
ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー

水分補給　３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）

徒歩　4100歩
寝起きストレッチ 15分
職場で…つま先上げ下げ、腰回し等
寝る前…ストレッチ 15分

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記