前日比−300g
トータル−12.7kg
木曜日朝からバタバタしてて
、日記が一日遅れです（−＿−；）
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カワハギの煮付け
だし巻き卵、大根おろし
湯キャベツ、トマト、ごぼうサラダ
昨日の残りの豚汁で、オートミール
柿
水、2.2L
足のブラブラ体操
足を振りふり左右各1分づつ
かかと、両手上げ下げ
10分間速足歩きAM.PM
腰回し各100回づつ
机を使って腕立て伏せAM.PM
スクワット、レッグランチ
駐車場や、店内を早歩きで歩いてみました👣
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
小さいハート2個可愛いですね＾＾
ありがとうございます(^O^)
好きなんです✌️
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
ハート♥️の卵焼きかわいい～かわいい～ほめほめ～❣️
豚汁オートミール最高❣️ですね～ほめほめ～❣️
メラファジーにお魚中心の和食がいい感じー♪
ハートの卵焼きにもキュンです