はる/ 金曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比±0グラム
トータル−12.9kg
 
体重は、変動無かったけど、
体脂肪⤵️
筋肉量⤴️
でした✌️
 
7時半 プロテイン

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

チャンポン
(白菜、キャベツ、人参、ニラ、
 しめじ、もやし、竹輪、ネギ)
しめじの胡麻和え
温泉卵
カブの漬物少し
レタス、トマト

1485カロリー

 
水 2.2L
 
足のブラブラ体操
10分間速足歩きAM.PM
かかと、両手上げ下げ、100回
机を使って腕立て伏せAM、PM
壁に手をつき足の振りふり100回
ウォーキング

歩数、11725歩
 
机を使って腕立て伏せの、高さを低くしたら、負荷が違う
少しづつ慣らしていこう✌️
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    素晴らしい食事ですね
    小食で素晴らしいですね
    運動が素晴らしいですねホメホメですね

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  2. 森みちこ より:

    1万歩超えに、いろいろな運動も
    こまめに頑張ってて素晴らしいー♪
    チャンポンも野菜いろいろ入って
    美味しそうですねー

    そういえば、チャンポンって、よそで食べた
    ことはあるけど、あまり馴染みがなくて
    自宅で作ったことなかったなー
    今度作ってみようかな^ ^

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  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動の強度をあげる時はよく体と相談してくださいね、故障に繋がるのでお気を付けて^^

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  4. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ~❣️

    体脂肪下がって、筋肉量上がって、素晴らしいほめほめ~❣️
    運動、歩数、お食事素晴らしいほめほめ~❣️

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