はる/ 月曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比±0g

トータル−13kg
 
体重変動無し
よしと、しましょう✌️
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

豆腐と玉ねぎのハンバーグ
レタス、ゆで卵、トマト、ブロッコリー
納豆、大根おろし、ネギ
ナスの煮浸し
お味噌汁で、オートミール

1086カロリ-
 
水 2.4L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
10分間速足歩きAM、PM
腹筋

歩数 4213歩
 
納豆チャレンジ

大根おろしを入れてみました。
ネバネバ感は少しはましで、
よ口べれました✌️
ほめほめ💖
 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. 富永春江 より:

    よ口食べれましたです。(>人<;)

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    いつも美味しそうな食卓、素晴らしい^^

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  3. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    納豆食べれたんですね~ほめほめ~❣️
    カロリー計算、素晴らしいほめほめ~❣️

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  4. 納豆にチャレンジしているんですね。
    僕は毎日毎日、YouTubeでいろんな健康情報の動画見ています。
    「こういう食品がいいよ」という話題も多いですが
    納豆がよいと推奨する情報が一番多いです。
    それだけ よいもの ですからね。
    食べれないより食べれたほうが得ですね。
    頑張ってください。

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