はる/ 金曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

富永春江をフォローする
前日比−200g
トータル−13.5kg
 
納豆チャレンジ

黄卵を入れてみました、
うーむ、
完食出来なかった、
次回は酢にチャレンジ(^O^)
 
11時
ファイバー
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

塩ジャケ
小松菜の胡麻和え
納豆、卵黄
レタス、トマト、ゆで卵、ブロッコリー
味噌汁、キャベツ、人参、もやし、ネギ
オートミール
 
水 2.6L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
10分早歩きAM.PM
かかと、両手上げ下げ、100回
普通 

ウォーキング

 
1242カロリー

歩数 11927歩

パート中に、店内と駐車場を歩き回って居ます(笑)
 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

avataravataravataravataravatar

コメント

  1. 納豆チャレンジ頑張っているんですね。
    美味しく食べれるレシピが見つかるといいですね。
    普段の生活の中で歩数を増やす工夫ってよいですよね。頑張ってください。

    avataravataravataravataravatar
  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    納豆は卵黄だけだと苦手な人にはきついかもw
    色々試されてるように大根おろしはネバネバ感が薄れます。
    紫蘇は匂いが抑えられるかな、紫蘇で完食できたんだから紫蘇と大根おろし両方入れてみるのはどうでしょう?w

    avataravataravataravataravatar
    • 富永春江 より:

      ありがとうございます(^O^)
      明日は
      シソと、大根おろしでチャレンジしてみます✌️
      今日は、やさしい酢でチャレンジしてみました。
      完食出来ました✌️

      avataravataravataravataravatar
  3. コニタン より:

    納豆チャンジャ素晴らしいですね
    田舎のばあちゃんは、砂糖を入れて食べてたな(笑)
    皆、気持ちがるが(笑)私には、子供からの婆の味です(笑)めったに食べませんが
    ウォーキングの工夫も素晴らしいですねホメホメですね

    avataravataravataravataravataravatar
  4. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    体重、最小値ですか?
    素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️
    歩数伸ばすための店内、駐車場で歩くのも、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️
    納豆チャレンジも、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️
    運動も、たくさんやられていて素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️

    avataravataravataravataravatar
    • 富永春江 より:

      ほめほめ、ありがとうございます(^o^)
      はい、新記録が出ました✌️が、
      基礎代謝が落ちてるから、筋肉量を上げなきゃ…
      頑張ります✌️

      avataravataravataravataravatar
      • じょうこ より:

        コメントありがとうございます(*^^*)

        最小値⤴️⤴️テンションあがりますね~❣️
        基礎代謝が落ちてるから、筋肉量をあげなくちゃいけないのですね✨ ますます私も、はるさん、見習います

        avataravataravataravatar
  5. 森みちこ より:

    パート中の時間を有効活用して
    いっぱい歩いて素晴らしいー♪