森みちこ/ 運動ちょっとがんばれたday♪

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比 -0.2kg total−10.1kg /224日目
 
2022年11月23日(水)
最高気温7℃、最低気温2℃
いい天気になりそうな札幌です

昨日のおうち晩ごはん♪
久々のトマト鍋に、
ライ麦のカンパーニュを添えて^^

ポテトの写真は、
自分用じゃなくダーリンのおやつ用w
頂き物の自家栽培のさつまいも
を揚げ焼きに♪

昨日は仕事中のスキマ時間作れたので
午後と、夜の食後タイムと
2回運動がんばりましたー✨
えらいぞ、自分!
 
2022.11.22 tue
12:00 プロテイン10、ファイバー
バナナ、ベースサプリ
15:00 プロテイン20
16:00 あんばたパン、カフェオレ
18:30 ファイバー、ナッツ&レーズン
19:00 トマト鍋、ライ麦カンパーニュ
   肉巻きポテト、あげかまぼこ
   ナスとオクラ煮、きんぴら
   ベースサプリ
風呂上り:生ローヤルゼリードリンク

 
水分補給 3リットル/日 
(水、緑茶、麦茶、青汁)
 
徒歩 2500歩
寝起きに
・1日の代謝をあげるストレッチ 20分
職場で
・動的ウォームアップ 7分
・世界一番楽な筋トレ&有酸素運動 全身10種目 10分
・クールダウンのストレッチ 10分
夕食後に
・ひざ痛対策の筋トレ
・カエル足パカ
・骨盤矯正ストレッチ
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
・寝ながら全身ストレッチ 20分
 

 

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記





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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動頑張ったんですね、素晴らしいです^^

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  2. 富永春江 より:

    素晴らしい運動量ですね
    ほめほめ

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  3. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    運動、たくさんで、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️

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