はる/ 日曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−300g

トータル−13.9kg
 
日曜日は、お昼にお弁当をとり、女子会でした。
 
11時半 お弁当🍱(写真)
ご飯半分残す
 洋菓子、コーヒー(写真)

16時 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

 
水 2L
 
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せPM
スロトレ日
腹筋
 
女子会で
友達の手作りの洋菓子、クッキーなどが沢山並び美味しかったです💖

夕飯は調整しました✌️
月曜日は、
パート先の忘年会があるから、
明日に向けての調整も…✌️
 

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はるのほめやせダイエット日記


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コメント

  1. 加藤延明 より:

    お弁当にお菓子と盛りだくさんですね。
    美味しそうです♪

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    お弁当のご飯を残す、素晴らしいです^^

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  3. あとちょっとで14kgですね。
    数字を気にするのは良くないんだけど
    体重が落ちてくるのは楽しみですよね。

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  4. コニタン より:

    さすが女子会ですね(笑)
    食べたい弁当ですね

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  5. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    ごはん残して、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️ ホント少食です(*^^*)ねー
    女子会、素敵です(*^^*)ほめほめ~❣️洋菓子は、女子会には、ホント嬉しい❣️ですよね~楽しんじょう❣️でしたね

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  6. 森みちこ より:

    女子会楽しめて何より♪
    これから忘年会などなにかとイベントごと
    が多い季節だから、
    体のためのいつもの食事と
    楽しむためのイベントの食事と
    メリハリ必要ですよねー✨

    ハルさんの食事を見習いながら、
    私もメリハリがんばりまーす(^^)/

  7. 中澤かずみ より:

    女子会楽しそう(o^―^o)ニコ
    これからこ~ゆ~機会が増える時期ですが、
    しっかり調整する事で体重を増やす事なく楽しめるのはいいですね(^_-)-☆