前日比＋200g
トータル−13.7kg
歩数 4605歩
カロリー計算出来ないほど食べたかなぁ（笑）
7時半 プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半
パート先の忘年会(写真)
二次会
コーヒー、ポッキー、アイスクリームの天ぷら
23時半 PMサプリ
水 2L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
10分間早歩きAM
腹筋
この二日間忘年会があり、
いつものリズムと違いましたが、
体重思ったより上がらず良かったです✌️
写真は、5人分です✌️
コメント
旨そうな✨食べたい(笑)
ホメホメですね
コメありがとうございます(^O^)
めっちゃ美味しかったです✌️
鍋の残りでの、しめのラーメンは、もう作らないほど満足でした✌️
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
食べても、そんなに増えなくて、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
メラファジーが、定着していて、運動も素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
コメありがとうございます(^O^)
とっても美味しかったです✌️
二次会のカラオケでカロリー消化して帰りました✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
さしみの盛り方が凄いｗ
しっかり運動もされてるし春さんの事だからさらっと戻すでしょうｗ
いつも素晴らしい食事ですねありがとうございましたムリをしないで頑張って下さいね