前日比＋500g
トータル−13.2kg
トータル−13.2kg
二日間忘年会で、
沢山食べたからなぁ…
7時半プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
唐揚げ、レタス
焼き鳥、ポテサラ、枝豆
もずく酢納豆
お味噌汁(白菜、しめじ、わかめ、玉子.玉ねぎ)
オートミール
水2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
10分間早歩きAM
かかと、両手上げ下げ100回
ウォーキング
腹筋
昨日の忘年会の、手をつけてないのをお持ち帰りの、唐揚げ、焼き鳥です。
もずく酢納豆は、完食出来ました✌️
コメント
忘年会シーズンですもんね。
そういう時にダイエットだからと言って自分だけ食べないなんて良くないですよね。
なのでその前後でしっかりダイエットをする。
というのがいいと思いますよ。
忘年会の飲食がきっかけでずるずる食べ癖が付かないように気を付けましょうね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、元に戻したいと思います✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
年末年始は色々食べる機会が増えますよね。
楽しむ時は楽しんで、早く普段のリズムに戻せると良いですね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
後の予定はないから、元に戻したいと思います✌️
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
運動たくさんで、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️