森みちこ／ ー10kg代は安定してきた。12月はもう一歩先へ行こう♪

前日比　-0.1kg　total−10.2kg /231日目
　
2022年12月1日（木）
最高気温－２℃、最低気温ー６℃
いつもより遅い積雪開始の札幌です

昨日のおうち晩ごはん♪
納豆２Ｐとキムチで
ご飯は半分と炭水化物少なめ
でも満足感ありあり！
　
2022.11.30 wed
12:00 プロテイン10、ファイバー
　　　バナナ、ベースサプリ
15:00 シュトーレン（試食)
15:30 プロテインバー、カフェオレ
18:00 ナッツ＆レーズン
18:30 ファイバー
19:00 大根味噌汁、納豆キムチごはん
　　　（ごはん1/2、納豆2、キムチ）
　　　よせ豆腐、れんこんひじき煮、
　　　胡瓜と大根サラダ、トマト、
　　　ヒレソテー、きゅうり酢漬
　　　りんごの皮煮、ベースサプリ

　
水分補給　３リットル／日　
(水、緑茶、ダイエットティ）

　
徒歩　2200歩
寝起きに
・1日の代謝をあげるストレッチ 15分
職場で
・動的ウォームアップ
・筋トレ＆有酸素 全身10種目
・クールダウンストレッチ
　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記