森みちこ/ ー10kg代は安定してきた。12月はもう一歩先へ行こう♪

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比 -0.1kg total−10.2kg /231日目
 
2022年12月1日(木)
最高気温-2℃、最低気温ー6℃
いつもより遅い積雪開始の札幌です

昨日のおうち晩ごはん♪
納豆2Pとキムチで
ご飯は半分と炭水化物少なめ
でも満足感ありあり!
 
2022.11.30 wed
12:00 プロテイン10、ファイバー
   バナナ、ベースサプリ
15:00 シュトーレン(試食)
15:30 プロテインバー、カフェオレ
18:00 ナッツ&レーズン
18:30 ファイバー
19:00 大根味噌汁、納豆キムチごはん
   (ごはん1/2、納豆2、キムチ)
   よせ豆腐、れんこんひじき煮、
   胡瓜と大根サラダ、トマト、
   ヒレソテー、きゅうり酢漬
   りんごの皮煮、ベースサプリ

 
水分補給 3リットル/日 
(水、緑茶、ダイエットティ)

 
徒歩 2200歩
寝起きに
・1日の代謝をあげるストレッチ 15分
職場で
・動的ウォームアップ
・筋トレ&有酸素 全身10種目
・クールダウンストレッチ
 

 

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記





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コメント

  1. 富永春江 より:

    ワッ、真っ白ですね

    納豆2パック素晴らしいですね
    運動体式されて
    素晴らしいですね

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    お料理はさすがみこさんですね^^
    運動も意識なさってるしね。

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  3. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    10キロ定着素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️

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