前日比＋300g
トータル−12.7kg
もずく酢のストックが無くて、べんり酢での納豆…完食出来ました✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル−12.7kg
もずく酢のストックが無くて、べんり酢での納豆…完食出来ました✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時
ブラックコーヒー
シフォンケーキ
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
牛肉とごぼうの甘辛煮
カブの葉とカニカマの煮浸し
酢納豆
レタス、トマト、ゆで卵
お味噌汁でオートミール
リンゴ、半分
水 2.2L
目覚めの腹筋
タイマーお散歩、40分
家事の合間に、軽くスクワット
腹筋
ウォーキング
1127カロリー
10471歩
スクワットは、家事の合間にチョコチョコできるように、してみます。
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
スクワットも歩数も、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
嫌いな納豆までも食べれるようになって、凄いです(*^^*)ほめほめ～❣️
コメありがとうございます(^O^)
納豆何とか食べれるようになりました✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
1万歩歩いたんですね、素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
意識しないと、中々一万歩越えは難しいですね(^O^)
それは僕も同じですよ、なかなかハードル高いｗ
１万ぽって超えると嬉しいですよね！
すばらしい。ほめほめ
例えば１万とか、８銭とか
数字の目標を決めることはもちろんよいことです。
目標があると励みになるしね。
ただ大事なことは歩く癖をつけることです。
減量中だから目標の歩数を歩こうというだけでなく、例えばいままで車や自転車で行っていたところに歩いていくのが当たり前になったとか。
エスカレーターでなく会談使うことが当たり前になったとか。そういった習慣が変わることで歩く距離が以前より増えること。
それが減量が終わった後も続くことが大事ですから、そうなるように意識をするのがいいですよ。
無駄に歩く癖をつけちゃいましょう。