前日比−600g
トータル−13.3kg
土曜日は、ウォーキングのお休み日
なので、お天気良かったから、自宅から遠くのスーパーまでお買い物に歩きました✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時 コーヒー、シフォンケーキ
16時 コーヒー
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サーモンの刺身
豚肉と大根の煮物
もずく酢、納豆
トマト
味噌汁、白菜、もやし、にんじん、ニラ、ネギ
水、2.4L
目覚めの腹筋
スーパー往復35分歩き、AM
文房具屋往復40分歩き、PM
腹筋
964カロリー
11046歩
お天気良いから、歩く気満々✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
おお、今日も万歩超えですね、素晴らしい＾＾
食事も素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
お天気良いと、お散歩気持ちいいですね✌️
さてこれからウォーキングしよう。
ウェアを着替えて歩きに行く。
そういう運動ももちろん素晴らしいけど
買い物など日常生活を少し意識して歩数が伸びる。
それってすごく良いことですよね。
素晴らしいと思います。
コメありがとうございます(^O^)
昨日はお天気が良かったから、気持ちよかったです✌️
メラファジーほめほめ～
それにいっぱい歩けましたね。素晴らしい！
ちょっと意識して歩くようにしたら、歩数ってカンタンに増やせるんですよね。
私ももっと意識しよーっと。
食事量はほぼ決まってきましたね。
炭水化物は摂らなかったんですか？