はる/ 歩数頑張りましたぁ

この記事は私が書きました。

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前日比−600g

トータル−13.3kg

土曜日は、ウォーキングのお休み日
なので、お天気良かったから、自宅から遠くのスーパーまでお買い物に歩きました✌️

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

14時 コーヒー、シフォンケーキ

16時 コーヒー

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

サーモンの刺身
豚肉と大根の煮物
もずく酢、納豆
トマト
味噌汁、白菜、もやし、にんじん、ニラ、ネギ

水、2.4L

目覚めの腹筋
スーパー往復35分歩き、AM
文房具屋往復40分歩き、PM
腹筋

964カロリー

11046歩

お天気良いから、歩く気満々✌️

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    おお、今日も万歩超えですね、素晴らしい^^
    食事も素晴らしい^^

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  2. さてこれからウォーキングしよう。
    ウェアを着替えて歩きに行く。
    そういう運動ももちろん素晴らしいけど
    買い物など日常生活を少し意識して歩数が伸びる。
    それってすごく良いことですよね。
    素晴らしいと思います。

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  3. 中澤かずみ より:

    メラファジーほめほめ~
    それにいっぱい歩けましたね。素晴らしい!
    ちょっと意識して歩くようにしたら、歩数ってカンタンに増やせるんですよね。
    私ももっと意識しよーっと。
    食事量はほぼ決まってきましたね。
    炭水化物は摂らなかったんですか?