前日比−500g
トータル−13.6kg
7時半プロテイン
12時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋 豚肉、キャベツ、にら、人参、もやし
もずく酢納豆、湯がきキャベツ
お味噌汁、大根、ワカメ、玉子、ネギ
トマト
旦那の炒飯を、少しもらって食べました。
1078カロリー
14016歩
2.4L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
お買い物がてら遠くのスーパーへ
ウォーキング
腹筋
あちこちのお店にお買い物がてらお散歩にお出かけしました。
お天気が良く気持ち良く歩けました✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
1万歩超えましたね、凄い！
コメありがとうございます(^O^)
歩ける事に感謝です✌️
メラファジーほめほめ～
はるさん、めちゃくちゃアクティブになりましたね。
ダイエット前は膝痛だったし出かけるのも億劫でしんどかったでしょ。
そして家に居れば減量したいと思っているのに、口寂しくて何か食べちゃう(;^ω^)
こんな悪循環から抜け出して、今は余裕で1万歩以上歩き回れるようになった事、素晴らしすぎます。本当にダイエットして良かったですね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、良い事づくめです
歩ける事が楽しいし、
日常生活の動作が軽いです✌️
皆様のおかげ様です
ありがとうございます✌️
身体が軽くなると歩くのも楽しくなりますよね。
そして、歩くとこんなに良いこといっぱいっていう学びを得るとますます歩くことが楽しくなるものだし。
学ぶことって本当に良いことだと思います。
熱心に学んでいるはるさんだから、どんどん習慣が変わっていくし、いままでダイエットに失敗続きだったなんて嘘のようですね。
食事面でも運動面でも、習慣が大きく変わっているのだから、リバウンドなんかしないでどんどん健康的になっていけるでしょう。
ありがとうございます✌️
健康でいたいです✌️