はる/ 万歩越え✌️

この記事は私が書きました。

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前日比+100g
トータル−13.4kg
 
841カロリー

10948歩✌️
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

タジン鍋、野菜と銀シャケ
パプリカの酢漬け
もずく酢納豆、茹でキャベツ

オレンジ
 
水 2.4L
 
目覚めの腹筋
ながらスクワット
お買い物がてらお散歩
プッシュアップ
レッグランジ
ウォーキング
 
遠くのスーパーまで歩き、
歩道橋も歩き、沢山歩いても、
歩ける事が楽しいです✌️

 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    沢山歩きましたね、素晴らしい^^

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  2. 1万ぽ越え素晴らしい!!
    目標達成良かったです。
    例えばそれが1万でも、8千でも。
    あるいは食事のこと、生活のことでも、些細なことでいいんです。「ゆで卵食べよう」でも「何KCAL以下の食事にしよう」とか。なんでもいいので今日はこれをするという行動目標を決めて「達成した」という実績を積み重ねるってすごくいいことです。

    なんとなく頑張って過ごすだけより「よしOK今日は達成」という達成感を得ることが、行動目標を決める大きなメリットなんです。

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