前日比＋100g
トータル−13.7kg
1004カロリー
7時半プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時 ゆで卵
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚 サバ
納豆酢キャベツ
トマト
しめじ、えのきだけの生姜煮
お味噌汁、鶏団子、豆腐、ワカメ
ネギ
オートミール
水 2.4L
目覚めの腹筋
ながらスクワット
レッグランジ
腹筋
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
いつも素晴らしい食卓ですね＾＾
昨日のzoomも楽しかったですね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
いつもアドバイスしてもらえて、嬉しいですよね✌️(^O^)
食事も運動も頑張っていますね。
素晴らしいです。
ZOOMでの話はためになりましたか？
そこで話したこと。年末ダイエットという記事で、そして今日の日記でも少し書きましたが。
やっぱり文字より話をしたほうが分かりやすいし伝わることも多いでしょう。
これからもZOOMで交流していきましょうね。
コメありがとうございます(^O^)
はい、アドバイスいただけて、参考にさせていただいてます。
お陰様で、納豆食べれるようになりました✌️
旦那が横で混ぜ混ぜしてるだけで、臭って言って鼻をつまんでたのが、今は食べてます（笑）
ありがとうございました✌️
メラファジーほめほめ～
今日はもずく酢ではなく、酢キャベツと納豆だったんですね。
納豆チャレンジで、ばっちり食べられるようになりましたね。素晴らしい。
それに運動も内容が少し変わりましたね。
そちらもとてもいいと思います。これからもp(*＾-＾*)q がんばっ♪
コメありがとうございます(^O^)
はい、
お陰様で納豆食べれるようになりました✌️
旦那もビックリしてます
しかも、もずく酢とダブルで食べてるから✌️