前日比−200g
トータル−13.4kg
1018カロリー
ここ数日、1200カロリー以下で頑張ってます。
７時半プロテイン
トータル−13.4kg
1018カロリー
ここ数日、1200カロリー以下で頑張ってます。
７時半プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時
はちみつホットレモン
16時半プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋
鳥のむね肉、野菜たっぷり、ゆで卵
豚汁 野菜たっぷり
納豆もずく酢、茹でキャベツ
小おにぎり、おかかのせ
水 2.4L
目覚めの腹筋
その場で足踏み
ながらスクワット
プッシュアップ
レッグランジ
腹筋
タジン鍋、むね肉にしてみました。
お腹いっぱいになり、タジン鍋のお野菜残りました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
タジン鍋楽しんでますね＾＾
運動もバッチリですね、素晴らしい。
昨日の日記でトータル13.7kgだったから-200gなら13.9kgでは？
コメありがとうございます(^O^)
千春のコンサートに行った日に、
朝体重を測るのを忘れてしまい、その日は、メラファジー出来なくて…
日記、一日抜けてるから、計算が合わなかったんですね、
ごめんなさいね、
いつもありがとうございます。
トータルは、−13.4kgです。
その日、お休みと日記書けばよかったですね。
ありがとうございました。
いえいえ、僕が気をまわし過ぎただけです。お気になさらずに頑張っていきましょう＾＾
ありがとうございます(^O^)
また、宜しくお願いします(^o^)
食事の管理頑張っていらっしゃいますね。
ダイエットの時には消費カロリー以下の摂取カロリーというアンダーカロリーの状態にすることで余分な脂肪を使えるようになるのです。
だから食事を減らすのですが、焦って減らしすぎるのはよくないのです。減らしすぎると栄養のバランスが悪くなってしまいやすいですし、栄養が偏ると身体は気が反応で基礎代謝を落としてしまいます。
だから食事は減らすんだけれど、栄養バランスに気を付けて、ビタミンやミネラルがバランスよく摂れるサプリメントなども活用しながら、食事量は基礎代謝以下にならないようきをつけるわけですが。
はるさんはいずれも意識しながらきちんとできていらっしゃいますもんね。すばらしいです。
これからも基礎代謝を下回らないこと。栄養バランスに気を付ける事を意識しながら頑張ってくださいね。
コメありがとうございます(^O^)
毎日同じような食事になってますが、ダイエットする前よりは、意識して夕飯を作るようになりました✌️
この日もしっかりメラファジー出来ましたね。ほめほめ～
よく見たらプロティンを３回摂ってるんですね。素晴らしいです。
タンパク質は１度にたくさん吸収しないので時間を空けて分けて摂るのがいいんでしたもんね。
しかもプロティンで摂れば、脂質はほとんど無いし、吸収も効率いいですから。
加えて鶏むね肉のタジン鍋。最高ですねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
コメありがとうございます(^O^)
二口大のおにぎりもあります✌️
プロテインや、サプリがあるから助かります✌️