前日比＋100g
トータル−13.5kg
1137カロリー
トータル−13.5kg
1137カロリー
6726歩
新潟の友達が、お米を送ってくれたから、早速いただきました、
美味しかったです(^O^)
7時半プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時 ゆで卵
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚 塩マス
豚肉と、白菜の煮物
キュウリもみ
納豆もずく醤油
白米、おかかのせ
昨夜の残りの豚汁
水 2.4L
目覚めの腹筋
その場で足踏み
プッシュアップ
レッグランジ
ウォーキング
腹筋
遠くのスーパーまで行こうと、歩き出したら、途中で雪が降ってきて、断念
帰宅して、その場の足踏みに切り替える。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
せっかく歩きに出たのに残念でしたね、でもその意識が大切ですよ＾＾
足踏みに切り替えたんですね、素晴らしい＾＾
せっかく歩こうとしたのに雪ですか。そういう季節ですよね。でも歩こうと外に出たこと素晴らしい。
寒いから何か動機付けしないとなかなか行動できないですよね。何か良い方法見つけました？
語句は昨日から暖かいコーヒーを水筒に入れるようにしました。たったそれだけで外に出たくなります。面白いもんですよね。
新潟の産地直送のお米、美味しいんですよね。でも美味しいから食べすぎ注意です。
ふと思ったんだけど、産地直送の玄米って食べたことあります？やっぱり美味しいのかな？
コメありがとうございます(^O^)
玄米買った事ないです
お天気が悪いと、
ながらスクワットが増えたり、
その場で足踏みしたりしてます。