前日比−100g
トータル−13.6kg
1172カロリー
6663 歩
7時半 プロテイン
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
リンゴ半分
13時 ゆで卵
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
むね肉レンチン焼き肉のタレ味
レタス、トマト
切り干し大根
納豆もずく酢茹でキャベツ
お味噌汁、
豆腐、しめじ、玉ねぎ、ねぎ
オートミール
ブリのカマの塩焼き、旦那の分少しいただきました✌️
水 2.6L
寝起きの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
プッシュアップ
遠くのスーパーまで歩き
腹筋
遠くのスーパーまで歩けました✌️
歩けるのが楽しいです✌️
お天気次第ですが✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ぶりかま、美味しそうですね＾＾
歩くのが楽しいと感じてるのも素晴らしい＾＾
関節にトラ部売るを抱えてしまったはるさんだからこそ、歩けるようになった嬉しさをすごく感じられているのでしょうね。ほんとよかったです。
体重が減ったことも身体への負担を軽くしているのは間違いないと思いますが、筋トレしながらたんぱく質をしっかり補給しているし、筋肉がついてきていることがリハビリにもなって快適に歩けるようになっているのでしょうね。ほんとよかったです。
コメありがとうございます(^O^)
お天気が良いと、歩くのがなお楽しいですね
足が軽い感じで歩けてるから、嬉しいです。
タンパク質以前は気にしてなかったけど、
タンパク質を気にするようになってから、
爪が硬くなりました、
以前は、二枚爪になったり、裂けたり、爪が柔らかかったです。
結果が出ると嬉しいです✌️
ありがとうございます✌️