前日比＋100g
トータル−13.2kg
7時半 プロテイン
トータル−13.2kg
7時半 プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時 ゆで卵
14時半
友達ん家でコーヒー、おかき
16時半プロテイン
18時半
とり鍋 かしわ、豆腐、白菜、しめじ、エリンギ、ネギ、水菜
納豆もずく酢、茹でキャベツ
高野豆腐
小おにぎり、おかかのせ
1156カロリー
6803歩
水 2.6L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
遠くのスーパーまで歩き
ながらスクワット
プッシュアップ
逆腕立て伏せ
腹筋
今日は、買い物の量を考え、帰りも足取りが軽かったです✌️
めっちゃ寒い一日だったので、一人鍋にしました。あったまりました✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お鍋良いですよね、めっちゃ温まります。
運動もしっかりできてて素晴らしい＾＾
鶏鍋美味しそう(o^―^o)ﾆｺ
温まりますよね。
昨日もメラファジーしっかり出来ましたね。ほめほめ～
今の食事、運動の感じでほぼ体重は落ち着いているみたいですね。
なので、次は体重を減らす事より体の中身(筋肉量など)に意識してみてはいかがでしょうか。
コメありがとうございます(^O^)
筋トレ
スロトレですね✌️
鳥鍋美味しかったです✌️
旦那も美味しかったって✌️
楽チン✌️
鍋料理は身体が温まりますよね。
冷えは不健康だしダイエットの妨げにもなりますし、身体は暖かくしたいというか、体温を高く保ちたいですよね。
身体を温める食材なんかも意識するといいですよね。よく言われるところだと、ねぎ、玉葱、しょうがや唐辛子、にんにくとか、根菜類やイモ類も身体を温めてくれるし、
ちなみに肉も温める肉と冷やす肉があるんですよ。豚肉は身体を冷やすと言われます。また脂の少ない部位は身体を温めてくれます。
食材も工夫しながら鍋料理で暖かい冬を過ごすのがいいですね。
コメありがとうございます(^O^)
鳥鍋美味しかったです✌️
豚肉は、体冷やすんですかぁ
タジン鍋に美味しいのに…
むね肉かなぁ(^O^)