はる/ 鳥鍋、あったまりました✌️

この記事は私が書きました。

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前日比+100g
トータル−13.2kg
 
7時半 プロテイン

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

14時 ゆで卵 

14時半
友達ん家でコーヒー、おかき

16時半プロテイン

18時半
とり鍋 かしわ、豆腐、白菜、しめじ、エリンギ、ネギ、水菜
納豆もずく酢、茹でキャベツ
高野豆腐
小おにぎり、おかかのせ

 
1156カロリー

6803歩
 
水 2.6L
 
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
遠くのスーパーまで歩き
ながらスクワット
プッシュアップ
逆腕立て伏せ
腹筋
 
今日は、買い物の量を考え、帰りも足取りが軽かったです✌️
めっちゃ寒い一日だったので、一人鍋にしました。あったまりました✌️
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    お鍋良いですよね、めっちゃ温まります。
    運動もしっかりできてて素晴らしい^^

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  2. 中澤かずみ より:

    鶏鍋美味しそう(o^―^o)ニコ
    温まりますよね。
    昨日もメラファジーしっかり出来ましたね。ほめほめ~
    今の食事、運動の感じでほぼ体重は落ち着いているみたいですね。
    なので、次は体重を減らす事より体の中身(筋肉量など)に意識してみてはいかがでしょうか。

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    • 富永春江 より:

      コメありがとうございます(^O^)
      筋トレ
      スロトレですね✌️

      鳥鍋美味しかったです✌️
      旦那も美味しかったって✌️
      楽チン✌️

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  3. 鍋料理は身体が温まりますよね。
    冷えは不健康だしダイエットの妨げにもなりますし、身体は暖かくしたいというか、体温を高く保ちたいですよね。
    身体を温める食材なんかも意識するといいですよね。よく言われるところだと、ねぎ、玉葱、しょうがや唐辛子、にんにくとか、根菜類やイモ類も身体を温めてくれるし、
    ちなみに肉も温める肉と冷やす肉があるんですよ。豚肉は身体を冷やすと言われます。また脂の少ない部位は身体を温めてくれます。

    食材も工夫しながら鍋料理で暖かい冬を過ごすのがいいですね。

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    • 富永春江 より:

      コメありがとうございます(^O^)
      鳥鍋美味しかったです✌️
      豚肉は、体冷やすんですかぁ
      タジン鍋に美味しいのに…
      むね肉かなぁ(^O^)

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