はる／ かかと上げ下げ、血流が良くなるんだって。

トータル−11.6kg
　
1225カロリー

歩数　　6840歩
　
8時プロテイン

11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時　焼き芋

18時半
ファイバードリンク
プロテイン

タジン鍋　(豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、人参、茹で卵)
納豆もずく酢、茹でキャベツ
銀ジャケ
お味噌汁(白菜、大根、油揚げ、ネギ、とろろ昆布)

21時プロテイン

　
水　2.4L
　
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
かかと上げ下げ(血流が良くなる)
ドローイン意識して
ウォーキング
腹筋
腰回し
　
お休みしてた夜のウォーキングも、再開したから、
歩数が少し伸び、嬉しいです✌️
　

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はるのほめやせダイエット日記