前日比±0kg
トータル−12.3kg
1167カロリー
歩数 6819歩
8時プロテイン
10時半
コーヒー、洋菓子
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋、むね肉、キャベツ、もやし、にんじん、しめじ、ニラ
ゆで卵
レタス、トマト
沢庵
お寿司 五貫
21時プロテイン
水 2.8L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
かかと上げ下げ
ドローイン意識
ストレッチングボード＋青竹踏み
ウォーキング
腹筋
夕飯お腹がいっぱいになり、
お寿司🍣四貫食べてもらいました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
胸肉はお口に合いますか？気になる人もいるようなので。
僕は全然気にならないで食べれるんですけどｗ
コメありがとうございます(^O^)
どちらかと云えば、
もも肉の方が好きです✌️