17日の分
前日比−100g
トータル−12.5kg
前日比−100g
トータル−12.5kg
18日の分
前日比＋100g
トータル−12.4kg
17日の分
1159カロリー
9095歩
18日の分
1485カロリー
7290歩
17日の分
8時プロテイン
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時
コーヒー、お煎餅(友達の家)
16時プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き鳥風、ネギ 串なし、
しめじの胡麻和え
レタス、卵焼き、トマト
山芋、黄身
オートミール
18日の分
8時プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
チャンポン
スペアリブ
帆立の刺身
納豆もずく酢、茹でキャベツ
レタス、ゆで卵、トマト
2日共 2.6L飲めてます。
二日共
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
ドローインの意識
ストレッチングボード
腹筋
ウォーキング
まだお正月の残りが残っていて、
片付けながら消化中…
明日からは、
朝番のプロテインは、お休みして、
16時間断食、空腹を楽しみます✌️
コメント
２日ともバッチリ！
はるさんの食事写真、本当に美味しそう(o^―^o)ﾆｺ
早速、完全な１６時間断食にされるんですね。素晴らしい。
ぜひ違いをじっくり観察してみてください。
お腹が空いたと感じたら、HIITやってみてね(*^^)v
コメありがとうございます(^O^)
私のおかずは、いつも同じのばかりです
ゆるHIIT今日チャレンジしてみました✌️
16時間断食なさるんですね！すごいです！！ほめほめ、です♪
私のおかずもいつも同じだ。。。
でも、私の意志で作ると、オーバーカロリーになりそうだから、今、旦那のお願いで指定されてるラインナップでいいか…。
ZOOMでお話しした通り。16時間内にプロテインは飲んでもいいのか？飲んでもオートファジーの効果は働くのか？というのは意見が分かれるところです。どちらかと言うと飲んではいけないという意見のほうが多いかな。
なので私はプロテインもサプリも、8時間の間に飲むようにしています。
和美さんも書いているけど。プロテインを8時間内にして体調の変化があるかどうか。あったとしてもだいぶ長く時間がかかるとは思うけど、変化を観察してほしいなって思います。