前日比±0
トータル−12.3kg
1080カロリー
12386歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時 コーヒー
16時プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
アジの煮付け(二匹)
納豆もずく醤油、茹でキャベツ
レタス、トマト、カニカマ
味噌汁(昨日の残り)卵落とし
オートミール
2.6L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ゆるHIIT
ながら二の腕体操
ドローインの意識
ストレッチングボード
ウォーキング
腹筋
写真アジ三匹ですが、
食べたのは二匹でした。
お腹いっぱいでした。
コメント
16時間断食素晴らしいです！ほめほめ～です♪
運動もこなして、食事もヘルシーでとても素晴らしいと思います！
私も真似しなければ。
コメありがとうございます(^O^)
ほめほめありがとう✌️
１６時間断食ほめほめ～
運動も素晴らしいですね。
ゆるHIITはいかがですか(o^―^o)ﾆｺ
心拍数を意識しながら、徐々に強度を上げていってみて下さいね。
私も腰の不安がなくなったら日課にします(*^^)v
コメありがとうございます(^O^)
膝と相談しながらしてみます✌️