前日比 ＋100g
トータル−12.4kg
1198カロリー
歩数 10906歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時 コーヒー、マフィン
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鍋焼きうどん
小松菜の胡麻和え
サラダ
レタス、きゅうり、玉ねぎ、人参、大根、
水 2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
二の腕HIIT
ゆるHIIT
買い物がてら散歩
ながらスクワット
ドローイン意識
ウォーキング
腹筋
ストレッチングボード
買い物がてら遠くのスーパーまで歩けました。👍
腕に少し筋肉痛が✌️
鍋焼きうどんは、旦那からのリクエストでした、
私も、食べました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
鍋焼うどん美味しそう＾＾
１万歩超え素晴らしい！
はるさんの日記はどんどん運動の項目が増えていきますよね。
生活の中で、合間合間に身体を動かされているのだと思いますが、身体を動かすのはとても良いことですもんね。身体を動かそうと思われていることは大変すばらしいと思います。
ただ、どのくらいの量をしているのかが日記ではわからないですが、それぞれがそんな追い込むほどの量ではないんですよね？今度ZOOMの時にでも確認してみたいと思いますが。
オーバートレーニングにならないよう気を付けてくださいね。
１６時間断食ほめほめ～
運動も歩数も素晴らしいですね。
お買い物も、いい運動になっちゃいますねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ