はる／吹雪の為、ウォーキングは、お休み

前日比−200g

トータル12.6kg
　
1243カロリー

1073歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

13時
ホット蜂蜜レモン、チョコラスク

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

ギョーザ
納豆もずく酢、茹でキャベツ
サラダ
レタス、ホーレン草、水菜
トマト、ゆで卵、ラディッシュ
お味噌汁
オートミール
　
水、2.6L
コーヒー
ホット蜂蜜レモン
　
目覚めの腹筋 20回
　　　　プッシュアップ30回
　　　　プランク30秒✖️3回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
ストレッチングボード
腹筋30〜40回
　
おやつは、お友達からの頂き物で、久しぶりのチョコラスクです(^O^)
　