前日比−100g
トータル−12.8kg
1055カロリー
6205歩
71.8%
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時 コーヒー
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カマスの煮付け
納豆、大根おろし入り
里芋と厚揚げの煮物
具沢山味噌汁 豆腐、ワカメ、キャベツ、もやし、しめじ、人参、ネギ
オートミール
水 2.4L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30回×3回
足のブラブラ体操
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
買い物がてら歩く
腹筋40回
買い物がてら歩けました✌️
夜のウォーキングは、雪の為お休みになって、
昼間歩いていて良かったです💖
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
食事も運動もバッチリ。
運動がどんどん増えてますね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
80％まで中々遠いですねっ
ファイトです。
佐々木さんも書いているけど。ほんとどんどん項目が増えていますよね。何かを増やしたら何かを辞めるってことも必要じゃないかと思いますが。
今度のZOOMのとき運動のことを詳しく教えてくださいね。
HIITは激しい運動だから徐々に慣れていくといいですよ。70％を超えるだけでもすごいと思うし。
僕だって今の心拍数になるのに50日以上かかっているんだし、焦る必要ないですからね。