前日比±0
トータル−12.8kg
1290カロリー
2663歩
63％
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
13時 ふかし芋
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
イワシの刺身
キンピラごぼう
小松菜の胡麻和え
ゆで卵
具沢山の味噌汁
昨日の残りに＋とろろ昆布
オートミール
2.6L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×3回
足のブラブラ体操
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
寝る前の腹筋40回
朝起きたら、雪景色、
1時間の運動と思って、雪かき楽しい✌️
お向かいの息子さん、いきなり転けてました。
ケガなく良かった✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
雪かきが楽しくできるのって凄いですね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
雪かき、運動だと思ったら楽しいです✌️