はる／ 今日も雪かきしました。

前日比±0

トータル−12.8kg
　
1290カロリー

2663歩

63％
　
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵

13時 ふかし芋

16時 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

イワシの刺身
キンピラごぼう
小松菜の胡麻和え
ゆで卵
具沢山の味噌汁
　昨日の残りに＋とろろ昆布
オートミール
　
2.6L
　
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×3回
足のブラブラ体操
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ながらスクワット
ドローイン意識
寝る前の腹筋40回
　
朝起きたら、雪景色、

1時間の運動と思って、雪かき楽しい✌️

お向かいの息子さん、いきなり転けてました。
ケガなく良かった✌️
　

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はるのほめやせダイエット日記